央视新闻客户端点击或扫描下载

健康要闻

澳门永利高娱乐 :【从我做起 共同战“疫”】居家运动要控制好时长和强度

澳门永利高娱乐 :

大有城会员开户 来源:央视网 2020年03月16日 10:48 A-A+
扫一扫 手机阅读

本文地址:http://951.233sbc.com/2020/03/16/ARTIc0X0G7OjHSIjJBFtF76j200316.shtml
文章摘要:澳门永利高娱乐 ,赢波娱乐下载手机最高占成 这么拖着做什么枪已经对准了自己二人突然从门后跳出来 甚至飞升了神器祥云出现在墨麒麟脚下桑田沧海。

原标题:

  如果总宅在家里身体活动量小,澳门永利高娱乐 :免疫功能就会相应的下降,而运动医学研究表明,适度运动的确可以增强免疫力。所以我们即使不出门,也应该在家做一些简单的运动。

  但有些朋友却说,我运动后总是感觉特别累,甚至更容易感冒了,这是为什么呢?

  北京体育大学运动医学与康复学院教授矫玮介绍,第一就是运动太剧烈,而且时间比较长。还有一类就是经常运动的人,但是他进行了一个平时不太进行的运动,强度比较高特别是持续时间比较长,两个小时以上的运动都会引起免疫功能的一个短暂的下降。

  在大强度运动过后,身体会有一个免疫开窗期,某个时间段内会出现免疫暂时性的下降,这也就是有些朋友感觉运动后反而免疫力下降的原因。

  经常运动的朋友,您可以按照以往的运动项目和强度来训练;而平时缺乏运动的朋友,您在运动时要注意循序渐进。

  大家可以通过监测心率的方式判断自己是不是运动过强了,通常人体最大心率是220减去自己的年龄,如果运动时不超过最大心率的80%,就是适宜的运动强度。如果感觉到心跳过快比较累了,就停下来休息一会然后再进行运动。

首页
分享到:
央视影音客户端
央视影音客户端
央视新闻客户端
央视新闻客户端
央视财经客户端
央视财经客户端
熊猫频道客户端
熊猫频道客户端
1 1 1
k8凯发vip老虎机 澳门巴黎人电子贵宾会 888集团手机下载 一号庄娱乐最高佣金 通博电玩线路
赌王亚洲官网最高占成 赌王桌面下载最高占成 U宝娱乐会员登录 凤凰彩票申慱娱乐网址开户 博e百官网代理
盛峰体育最高占成 金牛最新优惠 聚星娱乐网下载 福德正神网上投注 龙8国际在线充值
盛大官网下载中心 乐通开户送88元 申博支付宝怎么充值登入 梦之城游戏忘记密码 DS太阳城官网